תרגיל פילאטיס מזרן Full Cat Stretch
תרגיל פילאטיס מזרן Full Cat Stretch בהנחיית מרתה ענבר. בשורות הבאות תמצאו את כל המידע הנחוץ על התרגיל, כולל מטרותיו, אילו איברים ושרירים לוקחים חלק,
סטודיו מרתה פילאטיס מגיש לכם סט תרגילי פילאטיס עם הסבר מלא על כל תרגיל, על מטרתו, על השרירים המעורבים ודגשים חשובים בעת ביצוע תרגילי הפילאטיס – כולל תמונות להדגמה.
תרגיל פילאטיס מזרן Full Cat Stretch בהנחיית מרתה ענבר. בשורות הבאות תמצאו את כל המידע הנחוץ על התרגיל, כולל מטרותיו, אילו איברים ושרירים לוקחים חלק,
תרגיל פילאטיס מזרן Criss Cross בהדרכת צוות ההכשרות של מרתה ענבר. בשורות הבאות תקבלו את כל המידע על תרגיל פילאטיס המזרן, כולל המטרות, הדגשים, ההנחיות
תרגיל פילאטיס – Puppet Arms עם הסבר מפורט מבית היוצר של מרתה פילאטיס. בשורות הבאות תמצאו את כל המידע הרלוונטי על תרגיל הפילאטיס, כולל מטרותיו,
תרגיל פילאטיס Pelvic clock מטרת תרגיל • תנועתיות אגן בכל הכוונים בתמיכה מלאה. • הפרדת תנועה: תנועתיות אגן מול יציבות של הגו והירכיים. • תנועת אגן מול
תרגיל פילאטיס Leg Slides עם הסבר מפורט מבית היוצר של מרתה פילאטיס. בשורות הבאות תמצאו פירוט נרחב על התרגיל, כולל מטרותיו, שרירי המטרה הלוקחים בו
תרגיל פילאטיס Knee Open Close עם הסבר מפורט מבית היוצר של מרתה פילאטיס. לצפייה בעוד תרגילי פילאטיס מזרן לחצו כאן מטרת התרגיל: • ייצוב חגורת האגן
תרגיל פילאטיס Knee Lift & Lower עם הסבר מפורט מפי מרתה ענבר. בשורות הבאות תמצאו הסבר מעמיק על מטרות התרגיל, על שרירי המטרה המשתתפים בתנועות, נקודת
תרגיל פילאטיס Knee Circles בהדרכתה של מרתה ענבר. למעבר לתרגילי פילאטיס נוספים – לחצו פה מטרת תרגיל הפילאטיס Knee Circles ייצוב חגורת האגן והגב התחתון בתנועת
תרגיל פילאטיס מזרן Arm Open Close בהדרכתה של מרתה ענבר, מחלוצות הפילאטיס בישראל ומקימה את סטודיו לפילאטיס – מרתה בזכרון יעקב ובבנימינה. Arm Open Close
רוצים לבצע את תרגיל Arm Lift & Lower בצורה מושלמת? קראו היטב את השורות הבאות הנסמכות על שנים רבות של ניסיון של מרתה ענבר, מחלוצות הפילאטיס
מעוניינים לבצע את תרגיל הפילאטיס Arm Circles בצורה מושלמת? קראו בקפידה את השורות הבאות ותשכללו את יכולותיכם, בהדרכתה של מרתה ענבר, בעלת סטודיו לפילאטיס ומחלוצות לימודי
רוצות/ים לבצע Bridging בצורה מושלמת? מרתה ענבר, בעלת סטודיו לפילאטיס בצפון הארץ ומוותיקות הענף בתחום מדריכה אתכן/ם לעבר ביצוע שהוא לא פחות ממושלם! כל מה
Chest lift הינו תרגיל פילאטיס מזרן שיכול לסייע במצבים גופניים רבים ולחזק מאוד שרירי מטרה רבים. חשוב לבצע את התרגיל לפי ההנחיות. בשורות הבאות מסבירה
תרגיל פילאטיס מזרן Double Leg Stretch מטרתו לאפשר ייצוב דינאמי של המותנית בזמן תנועת גפיים (Full Body Integration). קואורדינציה בין תנועה לנשיפה בכפיפה של גו עליון. מרתה
תרגיל פילאטיס Hamstring streches בעל מספר מטרות ועל מנת לבצע אותו בצורה טובה יש לקרוא בקשב רב את ההוראות. מרתה פילאטיס עם הסברים מפורטים על תרגילי
אחד מתרגילי הפילאטיס המוכרים ביותר הינו תרגיל ה-100, Hundreds. כיצד יש לבצע אותו נכון? מהן מטרותיו? אילו שרירים לוקחים חלק? מרתה פילאטיס, הסטודיו הוותיק לפילאטיס בצפון
מרתה פילאטיס, עם מידע על תרגילי הפילאטיס שיסייעו לכן/ם להשתפר. בשורות הבאות תמצאו מידע רב אודות תרגיל פילאטיס מזרן Leg Circles. כמו כן, ניתן לקרוא
תרגיל פילאטיס מזרן Oblique Reaches מטרתו תנועתיות עמוד שדרה טורקלי לכפיפה ורוטציה מתוך ליבה ואגן מיוצבים ועל בסיס תמיכה מקסימלי. Oblique Reaches למידע נוסף
תרגיל פילאטיס מזרן Side To Side אשר מטרתו לייצר דפוס תנועה של רוטציית האגן מול גב עליון יציב, והארכה לטרלית. מרתה פילאטיס עם מידע רחב
מטרתו שילוב (אינטגרציה) בין תנועתיות עמוד שדרה טורקלי לכפיפה מתוך ליבה ואגן מיוצבים לבין תנועת גפה תחתונה. ייצוב מול תנועה: ייצוב דינאמי של האגן והמותנית בתנועת