להפוך אהבה למקצוע
קורס פילאטיס מזרן מקנה לך ארגז כלים מקיף ומעמיק, מהבנה של עקרונות לתנועה ועד בניית יכולת הדרכה למגוון רחב של קהלים. בקורס תקבלי נקודת מבט ייחודית על שיטת הפילאטיס, המתייחסת לעקרונות המובילים את תרגילי רפרטואר דרך ניתוח תנועת שלד שריר.
רפרטואר התרגילים המלא שנלמד בקורס, נבנה באופן מושכל אשר יאפשר לך לשקם, להתחזק ולטפל תחילה בגוף שלך ומשם במתאמנים אחרים. בעזרת רפרטואר התרגילים תוכלי ליצור מערכי שיעור מורכבים ולהעביר אותם מתוך דיוק, אכפתיות ומקצועיות. במהלך הקורס תפתחי מודעות ליציבה ותנועה שתלווה אותך מהסטודיו לשגרה היומיומית שלך. בוגרות הקורס יוצאות עם ביטחון בהדרכה והבנה עמוקה של השיטה, ובזכות כך הופכות למדריכות מובילות בתחום.
מרתה ענבר, דנה ברנר וצוות ההכשרות
כ-3 חודשים
209 שעות אקדמיות
מרכז ההכשרות שלנו מקיים קורסי פילאטיס מזרן פרונטליים וגם קורס מזרן אונליין!
למי זה מתאים? הקורס מתאים לכל אחת! אין צורך בתרגול או בידע קודם, רק שיחת יעוץ.
איפה? מרכז ההכשרות של מרתה פילאטיס ממוקם במתחם תחנת הרכבת בבנימינה, כך שניתן להגיע אליו בנוחות ובמהירות מכל הארץ.
הקורס מקנה ידע מעשי ותאורטי נרחב להדרכת שיעורי מזרן פרטניים וקבוצתיים. בקורס תקבלי מגוון כלים להדרכה מעשית בשטח ולהתמודדות עם מתאמנים במצבים שונים החל משיקום, טיפוח יציבה, ועד לכושר, חיזוק ושכלול תנועה.
בקורס תלמדי את כל רפרטואר תרגילי המזרן, מרמה בסיסית עד רמה מתקדמת. הרפרטואר ילמד דרך ניתוח התרגילים בהיבט הביו-מכני של ייצוב מול תנועה ומערך השלד- שריר, זאת לצד ההיבט ההדרכתי בסטודיו. כמו כן, בכל תרגיל נלמד הקלות, התאמות ואתגר, תוך בניית יכולת אבחון, זיהוי צרכים והתאמת תרגילים למתאמן.
לצד תרגילי הרפרטואר תלמדי בקורס על יציבה, נשימה, קרקעית האגן, ויכולת הגוף לגיוס שרירי יעיל. במהלך הקורס תקבלי כלים לניתוח יציבה ודפוסי תנועה, מתוך הבנה מעמיקה זו תבני את יכולת ההדרכה שלך ותפתחי תשומת לב חדשה לאופן בו את מסתכלת על הגוף שלך ושל אחרים.
במהלך הקורס תעברי התמחות מעמיקה הכוללת ליווי שני מתאמנים (איפה ומתי שנח לך), העבודה עם המתאמנים נעשית בליווי צמוד של הצוות שלנו, ותפתח לך ראייה רחבה והבנה מקיפה של בניית מערכי שיעור ומתודולוגיה של הוראה.
קורס המזרן גם מהווה תשתית מצוינת לקורס פילאטיס מכשירים או להעמקה והתמקצעות בפילאטיס מזרן בקורס שיקום.
היכרות עם שיטת פילאטיס- אבי השיטה, היסטוריה ועקרונות. הצגת המתודה הייחודית של מרתה פילאטיס. תרגול הבסיס של הנשימה והמנחים.
תרגול ולמידה של תנועתיות גפה תחתונה ועליונה, אגן ועמוד שדרה, דרך תרגילי הפרה פילאטיס המהווים בסיס לתהליכי שיקום. בניית מודעות לקרקעית אגן וליציבות מול תנועה.
לימוד רפרטואר התרגילים:
ניתוח תרגילי המזרן דרך שרירי מטרה, מכניקה והתאמת התרגיל למגוון אוכלוסיות (כגון הריון, גיל שלישי, טיפוח יציבה ופתולוגיות כמו כאבי גב, פריצות דיסק, אוסטאופורוזיס וכו').
תרגול הדרכת הרפרטואר בדגש על מגע, דימויים ושילוב אביזרים (חישוק, גומייה, כדור אובר-בול, כדורי משקולת, דיסק, קשתות, מקלות, כריות משולשות וכד').
הרצאה בנושא מתודולוגיה הכוללת דימויים, שימוש בקול, מגע וגישה למתאמן. בניית ביטחון לעמידה מול קבוצה והדרכה.
הרצאה בנושא בניית מערכי שיעור, בהתאם לאוכלוסיות מגוונות ובהתייחס למטרות, להגיון ולעקרונות שמאחורי השיטה – משיקום, יציבה ועד בניית כושר וסיבולת שריר.
לקראת כל הרצאה ישלחו תכנים נלווים הכוללים מצגת, הקלטה ומאמרים.
הרצאה בנושא ליווי פילאטיס במהלך הריון ולאחר לידה, התאמות, תרגילים מומלצים ובניית מערכי שיעור יעודיים.
הרצאה בנושא לקויות יציבה, בדגש על אבחון יציבה והתאמת רפרטואר תרגילים בהתאם.
לקראת כל הרצאה ישלחו תכנים נלווים הכוללים מצגת, הקלטה ומאמרים.
מבחן מעשי מסכם, הכולל משוב אישי של מרתה, להעצמה של היכולות והקול הייחודי של כל תלמידה.
קורס אנטומיה יישומית מקנה הבנה של מערכת הנשימה ותנועת השלד והשרירים, בדגש על מישורי תנועה ותנועת מפרקית.
הקורס כולל פירוט בנושא מבנה ותפקוד האגן ועמוד השדרה לצד התייחסות לפתולוגיות שכיחות וכאב. במהלך הקורס ננתח תרגילי פילאטיס להבנת השרירים המייצבים מול המניעים ולהבנת הפיזיולוגיה והמכניקה המובילים את התנועה.
הקורס כולל תכנים דיגיטליים ללמידה עצמאית שישמשו כהכנה למפגשים.
סדנאות בנושאים-
– מתודולוגית הוראה
– בניית מערך שיעור
– פילאטיס בהריון ולאחר לידה
– לקויות יציבה
– תרגול הוראה מעשית
